Layihə

Eğlenceli aşağı incə 10 təsvir ipuçları

Pin
Send
Share
Send
Send


RBA Şəkillər

Mincir mütləq əzab ilə qəflət içində deyil, həll bişirmə hazırlığına və plitə üzərində təqdimata bənzəyir. Parisdə Ariane Grumbach, gurme diyetisyeninin məsləhətləri.

Nəhayət, sonra kilo almaq üçün özünüzü diyetdən yorğun bıktınız? Məyusluq həll deyilsə ...? Ariane Grumbach, gourmet diyetisyen, bizə diyeti və onun davranışlarını əziyyətsiz və uzunmüddətli nəticələr olmadan çevirmək üçün 10 şəkil göstərib. Bir lövhə işıq və yemək zamanı aldatmaq üçün yaxşı vərdişlərin təqdimatı, eyni gözün nazikliyini görməyəcəksiniz!

1. İştahınızı bilirik

Biz dolduğumuz zaman ac qaldıqda və dayandıqda yemək lazımdır. Əhəmiyyətli olan bədəninin mesajlarını dinləyə bilmək, aclıq onun yanacaq ehtiyacı olduğu siqnaldır. Bunu hiss etmək üçün gözləməliyiksə, yemək zamanı daha çox zövq və hissi olacaq. Yeməyin bitməsinə gəldikdə isə, eyni şey yemək dayandırdığınız zaman sizə xəbər verə bilməyəcəkdir, ancaq siz: hiss edirsiniz və qərar verəcəksiniz.

2. Mövsümi qidaları yeyin

Meyvə, tərəvəz, balıq, qarğıdalı olsun ... mövsümi yeməkləri seçsəniz, onlar daha çox zövq alacaqlar və zövq almaqdan xoşdur. Yerli və mövsümi yemək, əlbəttə ki, bir vətəndaşın jestidir, bu da yorğun olmamaq, zövq və istəkləri il boyu yeniləməkdir, üstəlik bu, iqtisadi deyil!

3. Gözəl yeməklərinizi təqdim edin

Görmə, yeməyə müdaxilə etmənin ilk mənasıdır, ona baxmağın vacibdir. Hər şeydən əvvəl, gözəl bir yeməyi hazırlamağınızda müəyyən bir qürur hissi duyacaqsınız və təqdimatı gözdən keçirmək üçün zaman ayırdıqdan sonra zövqünüzün zövqünü artıracaqsınız. Bir az təsəvvür ilə, hər cür qidalandırıcılığı ayırd edə bilərsiniz, daha çox əyləncəli və iştahaaçan.

4. Yavaş-yavaş yeyin

Hər şeyin sürətlə gedəcəyi bir dünyada yaşayırıq və bəzən qalan kimi eyni ritmdə yemək istəmirik. Yemək, gün ərzində rahatlama anı olmalıdır. Yemək əslində yavaş-yavaş yemək daha çox qiymətləndirmək və beləliklə daha məmnun olmaq və daha tez doyurmaq mümkün olur.

5. Yeməkdən əvvəl rahatlayın

Yeməkdən tam zövq almaq üçün stabilə rahat gəlmək lazımdır! Bunu etmək üçün yeməkdən əvvəl bir müddət, duş, bir az oxumaq və ya mətbəxdə sakit bir vaxt necə olacağını bilmək lazımdır, hər kəs onu daha yaxşı edəni müəyyənləşdirmək üçün.

6. Yeməkdə başqa bir şey etməyin

Diqqətinizi sizin yeməklərinizə inkişaf etdirmək, qabağımızda olan şeylərdən xəbərdar olmaq və dolu olduğumuz zaman bilmək vacibdir. Əlbəttə ki, bu, dostluq yeməkləri, müzakirələri maneə törədir, nəinki laptop və ya televiziya kimi başqa bir şeylə tamamilə udmaq deyil.

7. Özünü inkar etmə

Qadağanlıq məyusluq yaradır, buna görə heç bir şey olmur. İstədiyiniz bir qidadan qorxmayın, kiçik miqdarda müxtəlif pəhrizin bir hissəsi kimi inteqrasiya et və xüsusən də bundan zövq alın!

8. 5 duyğu ilə yeyin

Yemək çox duysal bir fəaliyyətdir, vacib olanı bunun fərqində olmaqdır. Toxunma həm ağız, həm də barmaqları təsir göstərir. Hər bir ləzzət damağınızın qoxularını qıracaq və hər bir kokunun oturmaq istəməsi lazımdır. Gürültü, doku, aromanın, merakın belə pis bir günah deyil ...

9. Yeni qidalar üçün maraq inkişaf etdirin

Uyğun olmaq üçün ən vacib şey müxtəlif yollarla yeməkdir. Monotonsuz bir mətbəxlə problem, rahatlıq verən qidalara "getməyə" daha çox arzumuz olacaq. Misal üçün, köhnə yeməkxana təcrübələrinə diqqət yetirməyin, ancaq başlarınızı deyil, hisslərinizlə dadmağa çalışın. Əksinə, zövqə diqqət edin və venerasiya edə biləcəyiniz bəzi sənaye qidalandırmaları çox gözəl deyildir ...

10. İstəklərinizi dinləyin

İstəklərimiz həmişə eyni deyil, ona görə də onları dinləmək vacibdir, zamanla onlar müxtəlif pəhrizin tərkib hissəsi olacaqlar. Pendirləri qadağan etsək və qatıqdan 0% üstünlük versəyəm, pəhrizin necə olacağını bilmək məcburiyyətindəyik, mən həmişə pendir düşünürəm və bir qədər sonra çatlayacağam ... yoğurtdan əlavə! Əvvəldən kiçik bir parça pendir gözləməyə çox sadədir.

Bütün Ariane Grumbachın məsləhətlərini öz saytında axtar: //ariane.blogspirit.com/.

Pin
Send
Share
Send
Send